Dagens BodyShock 2013-01-22

1 min Burpees 1 min Hopprep 1 min Kettlebells swingar 1 min Marklyft (med kettlebells eller skivstång) 1 min BoxJump ….. gör allt 5 gånger! Dela det här:Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt...

Dagens BodyShock 2013-01-21

Dagens pass är riktigt tung för både ben och rygg. Rodd 5000 meter 50 Marklyft (vid behov, minska vikten allt eftersom ni inte orkar utföra övningen med korrekt teknik) 2 minuter Hopprep 50 Knäböj (vid behov, minska vikten allt eftersom ni inte orkar utföra övningen...

Dagens BodyShock 2013-01-18

Passet idag är till största delen kondition. Flåset skall hållas upp rakt igenom hela passet som bör ta runt 40-45 minuter. 10 minuter löpning 10 Burpees 10 minuter cykel 10 Burpees + Marklyft 10 minuter rodd 10 Thrusters   Dela det här:Klicka för att dela på...

Dagens BodyShock 2013-01-16

Då är det dags att köra igång Dagens BodyShock efter alla helger igen. 2000m Rodd 20 Marklyft 20 Thrusters 20 KB Swingar Kör i 3 rundor i full fart och med ordentligt med tyngd. Dela det här:Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)Klicka för att...

Dagens BodyShock 2012-12-21

Dagens pass baserar sig på dagens hittills uteblivna ”Jordens Undergång” datum. 2012 meter Rodd 12 Minuter Löpning 21 Burpee Thruster Dela det här:Klicka för att dela på Facebook (Öppnas i ett nytt fönster)Klicka för att dela på Twitter (Öppnas i ett nytt...

Dagens BodyShock 2012-12-20

Dagens pass är i stortsett ett renodlat Kettlebells pass med undantaget för dom härliga avslutande Burpeesarna. 40 KB Swingar H. 20+V. 20 KB Vändningar (Höger+Vänster) H. 20+V. 20 KB Stötar 40 KB Swingar enhands. Varannan swing – varannan hand 40 KB Knäböj 40...