Dagens pass går även utmärkt att köra utomhus på promenaden eller löpturen.

10 Box Jump Burpees (så hög som möjligt)
10 Pushups
10 Dips
10 Chins (om det är för tungt så använd gummiband som hjälpmedel eller kör så tungt ni kan i latsdraget)
500 meter Löpning/Rodd

Detta gör ni sedan i 5 rundor.