Core

Core 30 är ett träningspass på 30 minuter där fokus ligger på träning för mage-, bål- och ryggstabilitet.

Passförklaring: Träningen är upplagd med lite enklare övningar till att börja med, för att värma upp. Detta följs sedan upp med något tuffare träning där ni får lära er att få ordentlig kontakt med samtliga ”Coremuskler”. Ni får hela tiden en exakt vägledning hur ni skall göra teknikmässigt för att få en så säker träning som möjligt. Större delen av passen sker på golvet, liggandes eller på knä och övningarna är lätta att lära sig.

Expempel på coreövningar kan vara situps av olika slag, ryggresningar, plankan (hover), ufall med rotation, armhävningar mm.

Passar för: Core passar alla och hjälper ofta till att minska problem med exempelvis ryggbesvär.

 

 

 FreeDigitalPhotos.net Marin